Правила ЗОЖ

В детском саду ребенок должен усвоить следующие правила здорового образа жизни.

Первое правило – для хорошего слуха и чистых ушей:

• Нельзя ковырять в ушах, можно повредить барабанную перепонку.
• Вода не должна попадать в уши, это опасно для слуха.
• Сильный ветер может застудить уши, и они заболят. Уши нужно прятать в шапке.
• Не любят уши сильный шум.
• Чтобы уши были чистые, надо чистить их ватной палочкой. Глубоко не толкать, аккуратно чистить.

Второе правило – для зорких глаз:

• Лежа читать и близко смотреть телевизор нельзя.
• Трогать глаза грязными руками нельзя.
• Не забывать про гимнастику для глаз.
• Глаза, брови и ресницы любят умываться.

Третье правило – для чистой кожи:

• Мыло и вода – лучшие друзья кожи.
• Нельзя кожу колоть и давить на нее.
• Рану на коже нужно промыть и обработать от инфекции.
• После ванны нужно хорошо вытереться.
• Грязное белье опасно для здоровья.
• Нельзя носить чужую одежду и обувь.

Четвертое правило – для подвижности рук и ног:

• Утренняя гимнастика – закон.
• Нет — неудобной обуви.
• Варежки нужны в мороз, в них надо прятать руки.
• 4 Длинные ногти – некрасиво и опасно, можно пораниться.
• Плавание – хорошая закалка.
• Пятками по песку – все болезни прочь.

Пятое правило – для красивой осанки:

• Позу менять через 15 — 20 минут.
• Делать физкультуру для мышц спины, живота и позвоночника.
• Голову класть нужно на невысокую подушку.
• Тяжесть поднимать нельзя.
• Нельзя ходить на высоких каблуках.

Шестое правило – о правильном питании:

• Есть по режиму.
• Нельзя торопиться во время еды.
• На столе должны быть полезные продукты.
• На ходу есть нельзя.
• Холодная и горячая пища не может быть полезной.
• От переедания болит живот. 

Седьмое правило – для крепости зубов:

• Грызть орехи нельзя.
• Чередовать горячую и холодную пищу нельзя.
• После каждого приема пищи нужно полоскать рот.
• 4.Утром и перед сном – чистить зубы.
• Побывать у стоматолога нужно раз в полгода.

Восьмое правило – о правильном отдыхе:

• Душ перед сном – обязательно.
• Пить много воды перед сном нельзя.
• Спать нужно в проветренной комнате.
• Час до сна – тихий час, без телевизора, компьютера и громкой музыки.
• Спать нужно в тишине.
• Ложиться спать и вставать нужно по режиму дня.